| 蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 175克 | 蒸蛋热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于吹小号128分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、海苔（适量）、火腿肠（适量）
1/1. 1鸡蛋打散，加水搅拌均匀。
2 放入蒸锅蒸15分钟。
3 等待时把海苔、火腿剪成需要的形状。
4 出锅，摆好造型，OK了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、解热烦等功效；可与百合、牡蛎 、桂圆搭配；与豆浆、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润燥等功效；
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营养信息
- 蒸蛋热量319 千卡
- 脂肪24.71 克
- 蛋白质55.96 克
- 碳水化合物66.72 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克