| 香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 502克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于裸潜136分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、鲜香菇（适量）、大米（适量）
1/3. 猪肉剁成肉糜
2/3. 香菇切成小丁剁碎
3/3. 先将大米和肉糜（五六碗水）放入高压锅中煮大火10分钟，再小火煮上10分钟，关火焖上10分钟左右，放入香菇（汤不多可以再加半碗水），大火煮15分钟左右就可以了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、润肌肤、止消渴等功效；可与藕、蕨菜、黑木耳搭配；与茶叶、杏仁、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、润肠通便等功效；可与桂圆肉、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇瘦肉粥热量950 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物140.9 克
- 钠64.9 毫克
- 钙858 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾710 毫克