| 五彩炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 五彩炒蛋热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于跑步21分钟消耗的热量...480 | |||||
五彩炒蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、青蒜苗（适量）、生抽、蚝油、淀粉（少许）
1/9. 准备材料
2/9. 鸡蛋煮熟去壳切成厚片，裹上淀粉备用
3/9. 胡萝卜、黄瓜切片、把胡萝氽一下水，捞出备用
4/9. 蒜苗切段，辣椒切碎
5/9. 锅里放油把裹好淀粉的蛋煎黄捞起
6/9. 锅里放少量油先把蒜白、辣椒爆香
7/9. 下胡萝卜、黄瓜倒入适量蚝油、生抽翻炒
8/9. 放人煎好的鸡蛋翻炒几下
9/9. 起锅装盘开吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与黄豆、玉米、北极虾搭配；与甲鱼 、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、增强免疫力等功效；可与大米、西瓜、卷心菜搭配；与木瓜、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、抗衰老等功效；可与木耳菜、苹果、豆腐搭配；与柑橘、芥蓝、枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五彩炒蛋热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克