| 健康三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 410克 | 健康三明治热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于打扫160分钟消耗的热量...228 | |||||
健康三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
原味土司（1整包）、西红柿（适量）、鸡蛋（2个）、黑椒烤肠（2条）、新鲜生菜叶（若干）、花生酱（适量）
1/1. 用平底锅，不放油，煎打好的鸡蛋。香肠也煎热放一边备用。第一层先放土司一片，接着依次放入生菜叶一张，鸡蛋皮若干，西红柿几片，烤肠两片，涂上花生酱，最后盖上一层土司面包，就做好了。依照喜欢的样子切开。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、护肤、降血脂等功效；可与黄鱼、菜花、三文鱼搭配；与胡萝卜、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防癌症等功效；可与荠菜、百合、韭菜搭配；与甲鱼 、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、促生长、养血通乳等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康三明治热量609 千卡
- 脂肪62.71 克
- 蛋白质20.16 克
- 碳水化合物28.62 克
- 钠2487 毫克
- 钙132.7 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾437 毫克