| 厚吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 厚吐司热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于看电视131分钟消耗的热量...90 | |||||
厚吐司的做法共13个步骤
食材主料/辅料
切片面包（4片）、干酪丝（60克）、鸡蛋（1只）、火腿（10片）
1/13. 所有材料准备好。
2/13. 将鸡蛋调好。
3/13. 将鸡蛋液均匀的涂抹在两片面包上。重复两次。
4/13. 文火慢煎。
5/13. 炸出漂亮的金黄色。
6/13. 放入烤盘。
7/13. 干酪丝和火腿
8/13. 将干酪丝常温解冻，掰成细条条。
9/13. 将干酪丝均匀的铺在吐司上。
10/13. 切成碎丁丁。
11/13. 像这样铺好。火腿太多，吃掉了一些。
12/13. 250度、15分钟左右、上下火。
13/13. 很好的下午茶，做过多次，好吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与北极虾、青椒、牡蛎 搭配；与味精、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、丝瓜、萝卜搭配；与百合、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 厚吐司热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克