| 什锦蔬菜烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 什锦蔬菜烤鸡翅热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡，相当于瑜珈273分钟消耗的热量...210 | |||||
什锦蔬菜烤鸡翅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（适量）、各种你爱吃的蔬菜（适量）、腌鸡翅酱料：cj原味烧烤酱，蒜蓉酱，海鲜酱油，干红辣椒，黑胡椒，盐，料酒，酸奶（依据个人口味适量添加）、柠檬汁（适量）
1/5. 鸡翅洗净用厨房用纸擦用刀或者叉子在鸡翅上扎孔
2/5. 把腌渍调料拌入鸡翅给鸡翅按摩一会儿装入保鲜袋后冷藏至少1个小时
3/5. 洗好要用的蔬菜（苹果，土豆，口蘑，洋葱等），切块（因为没有土豆了所以拿山药代替也很好吃）。拌入黑胡椒，盐，迷迭香，橄榄油，少量柠檬汁
4/5. 烤盘铺锡纸，把菜铺在烤盘上，菜上铺腌好的鸡翅和鸡翅酱，再加点虾～烤箱180度40分钟左右就ok了。如果想要加青菜的可以在还剩10分钟左右加入喜欢的青菜～
5/5. 烤好出炉啦！
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补肾精、强身健体等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、延缓衰老、健脾等功效；可与三文鱼、蜂蜜、鸡肉搭配；与胡萝卜、牛蛙、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦蔬菜烤鸡翅热量957 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物9.2 克
- 钠53.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾329 毫克