| 南瓜红米香粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 173克 | 南瓜红米香粥热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于吃东西182分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜红米香粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
品臻客五常稻花香粥米（100克）、红米（适量）、南瓜（100克）、薏米仁（15克）、百合（15克）、赤小豆（15克）、红糖（10克）
1/7. 准备好所需要的原料：南瓜、薏米、百合（红米、赤小豆忘拍上了）
2/7. 品臻客五常稻花香粥米，提前一小时用清水泡发薏米、百合、红米
3/7. 提前半小时在泡发粥米后，切小块南瓜
4/7. 全部材料在加5碗清水，放砂锅上大火煮开。煮开后，关火。
5/7. 砂锅里的材料全部转移，倒入电压力锅内，加红糖，定时半小时煮。
6/7. 半小时后，打开锅，一阵清香扑鼻而来。
7/7. 端上一碗，粥很粘稠，很美味。
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有腹胀腹泻、开胃益中、健脾暖肝等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、解毒杀虫等功效；可与猪肉、排骨、五花肉搭配；与辣椒、山药、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红米香粥热量273 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克