| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 187克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于上下蹲42分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（100克）、土豆、胡萝卜（各一个）、洋葱（半只）、百梦多咖喱（一盒）
1/5. 鸡胸肉切丁
2/5. 油锅加热，放入鸡丁炒熟
3/5. 依次加入切好的滚刀块土豆胡萝卜、洋葱，放入锅内，加400ML清水，煮沸后撇去浮沫，调至中火，再煮10分钟
4/5. 筷子轻易扎入土豆，锅中加入百梦多咖喱
5/5. 香喷喷的咖喱鸡摆盘上桌喽
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益气、益五脏等功效；可与油菜、茶树菇、茼蒿搭配；与鲍鱼、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、延缓衰老等功效；可与大蒜、猪肝、猪骨搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量168 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物11.84 克
- 钠38.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾484 毫克