| 木耳荷兰豆炒胡萝卜健康好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 374克 | 木耳荷兰豆炒胡萝卜健康好吃热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于聚会77分钟消耗的热量...90 | |||||
木耳荷兰豆炒胡萝卜健康好吃的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、木耳（适量）、荷兰豆（适量）
1/4. 准备好清洗好的蔬菜
2/4. 先炒木耳和萝卜
3/4. 再加入荷兰豆
4/4. 看着差不多熟了就可以了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、防癌等功效；可与圆白菜、绿豆芽、莴笋搭配；与苹果、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、益气、预防便秘等功效；可与鲫鱼、圆白菜、海蜇皮搭配；与海螺、鸭肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、大便秘结、生津止渴等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 木耳荷兰豆炒胡萝卜健康好吃热量116 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质3.98 克
- 碳水化合物20.45 克
- 钠17.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾159 毫克