| 清明菜粑粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 清明菜 | 克 | 103千卡 | 45千卡 | 3.1克 | 0.6克 |
| 野葱 | 克 | 36千卡 | 36千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 704克 | 清明菜粑粑热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于排舞197分钟消耗的热量...270 | |||||
清明菜粑粑的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（200克）、普通米粉（200克）、清明菜（随意）、野葱（一把）、瘦肉沫（半斤）、咸菜（少量）
1/7. 这就是清明菜
2/7. 野葱
3/7. 将焯水的清明菜切细，和在米粉里面揉！
4/7. 瘦肉沫，野葱，咸菜炒好
5/7. 将馅料包在里面放上蒸锅里
6/7. 大火蒸5分钟，小火在5分钟就好了。
7/7. 好了，可以开动了。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止汗、健脾养胃等功效；可与红豆、鸭肉、赤小豆搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
清明菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含铁；具有祛痰、调中益气、镇咳等功效；
野葱的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含铁；具有治疗高血压、减肥、预防高血压等功效；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有生津止渴、润肠、安神除烦等功效；可与伏苹果、青苹果、倭锦苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清明菜粑粑热量887 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物100.6 克
- 钠10000 毫克
- 钙599 毫克
- 铁15.3 毫克
- 钾0 毫克