| 紫薯山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 644克 | 紫薯山药泥热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于露营233分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯山药泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、酸奶（一杯）、山药（3条）、炼乳（少量）
1/1. 紫薯、山药蒸熟
捻成泥
紫薯拌酸奶，山药拌炼乳
压模，裱花！
成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、减肥等功效；可与牛奶、米面、水芹菜搭配；与西红柿、大闸蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、预防便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、固肾、帮助消化等功效；可与玉米面、猪骨、莲子搭配；与甘遂、鹿肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
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营养信息
- 紫薯山药泥热量582 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质15.04 克
- 碳水化合物104.3 克
- 钠163.4 毫克
- 钙443 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾909 毫克