| 蒸馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 615克 | 蒸馒头热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡，相当于走路178分钟消耗的热量...390 | |||||
蒸馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白面（一斤）、干酵母（5克）、泡打粉（5克）、白糖（50克）、水（300克）
1/6. 1先把干酵母和泡打粉白糖用少量水搅开
2/6. 把所有材料放在一起搅拌好
3/6. 先把锅中水烧开
4/6. 把面团揉成一个个大小相同的馒头形状
5/6. 放入锅中醒十分钟
6/6. 然后开火烧开再烧十五分钟左右待热气散尽出锅
食材功效信息
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒸馒头热量1160 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物209.1 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克