| 吞拿鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 428克 | 吞拿鱼寿司热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于潜泳33分钟消耗的热量...900 | |||||
吞拿鱼寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吞拿鱼罐头（适量）、米饭（150）、寿司醋（10）、甜玉米（适量）、寿司条（预先剪好）、芒果粒（适量）、美乃滋，既沙拉酱（适量）
1/4. 米饭煮熟放凉，加入寿司醋揉揉，用手搓成椭圆形
2/4. 用海苔包好米饭，记住包的时候上部留着空间，当芒果粒和吞拿鱼
3/4. 吞拿鱼罐头里加入美乃滋适量，加入几粒甜玉米
4/4. 放入吞拿鱼混合酱进入包好的海苔卷上面，再放一粒芒果粒，撒上芝麻和柴鱼片装饰即食
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、减肥、益肺宁心等功效；可与洋葱、鸡蛋、花菜搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼寿司热量488 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物88.5 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克