肾有多好就有多年轻—每天一碗养肾粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防动脉血管硬化、大便秘结等功效；可与柿子、黑芝麻、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、温补强壮、健脾暖肝等功效；可与红豆、大米、牛奶搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、降血压、治疗高血压等功效；可与杏仁、冰糖、海带搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、美容养颜、促进血液循环等功效；可与核桃、粳米、鸡蛋搭配；与火腿、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、防癌、健脾胃等功效；可与山药、栗子、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；