| 既清新又好吃的麻酱油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 435克 | 既清新又好吃的麻酱油麦菜热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于摇摆舞172分钟消耗的热量...270 | |||||
既清新又好吃的麻酱油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（一颗）、花生酱（5勺）、蚝油（适量）、清水（适量）、麻油（适量）
1/4. 油麦菜洗净切段，沥干水摆在盘子里
2/4. 没有卖芝麻酱就买了花生酱，五勺花生酱，花生酱非常稠，可以隔水加热，一点一点加入清水、蚝油、麻油，稀释到你想到的状态，就可以了
3/4. 淋在油麦菜上即可
4/4. 非常清新的一道菜
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺化痰、抗衰老、预防高血压等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、增加食欲等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、促进骨骼发育、润肠通便等功效；
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营养信息
- 既清新又好吃的麻酱油麦菜热量773 千卡
- 脂肪166.99 克
- 蛋白质16.81 克
- 碳水化合物37.33 克
- 钠3434.1 毫克
- 钙518 毫克
- 铁10.31 毫克
- 钾417 毫克