| 白蛤香菇鲜虾粥-火腿鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 390克 | 白蛤香菇鲜虾粥-火腿鸡蛋三明治热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于马路散步237分钟消耗的热量...120 | |||||
白蛤香菇鲜虾粥-火腿鸡蛋三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白蛤（250克）、鲜虾（6只）、姜、蒜、西生菜、黄瓜、胡萝卜、青豆、玉米粒（适量）、火腿肠（1个）、面包片（3个）
1/3. 1把香菇切丁姜、蒜切成片放入砂锅中。2大米浸泡半小时控干水分加入点食用油拌匀。 3把虾去须、脚和虾线 白蛤焯水。4锅中水开加入大米待煮熟粘稠后加入适量的盐和鸡精、胡萝卜丁、玉米粒、青豆在煮5分钟后加入处理好的虾和白蛤 待虾变红后加入西生菜丝香油关火。
2/3. 煮熟
3/3. 1把2片面包放入吐司机烤好。2去除吐司边抹上沙拉酱和番茄酱加入西生菜和煎蛋。3盖上一片没有烤过的土司片放入黄瓜片和煎过的火腿肠挤上番茄酱盖上烤过的土司片切开。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、促消化、提高性功能等功效；可与燕麦、藕、香菜搭配；与橙子、荷兰豆、红枣相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、补虚等功效；
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营养信息
- 白蛤香菇鲜虾粥-火腿鸡蛋三明治热量474 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质32.6 克
- 碳水化合物18.4 克
- 钠936.4 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6 毫克
- 钾432 毫克