| 史上最简单的烤羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 干山楂 | 克 | 31千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 孜然 | 克 | 50千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 辣椒粉 | 克 | 132千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 282克 | 史上最简单的烤羊排热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于吹喇叭162分钟消耗的热量...120 | |||||
史上最简单的烤羊排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜羊排一块（1000克）、小茴香籽（少许）、姜（两片）、干山楂（2颗）、大葱（两段）、香叶（数片）、烧烤酱（一小碟）、孜然（50克）、芝麻（30克）、辣椒粉（50克）
1/5. 鲜羊排，先放进锅里焯水。注意一定要冷水下锅哦！不让羊排会硬的！
2/5. 把焯好的羊排捞出来，换新水加入调料！（烧烤酱，孜然，辣椒粉，芝麻）不放！注意要等水开了再放进去啊，不燃热羊排遇冷水一样会变硬的！大约煮30分左右，八分熟就可以了！
3/5. 烤箱预热200度，这是就把煮好的羊排捞出来控净水份，把烧烤酱刷在表面一层，撒上孜然和辣椒粉（随自己喜欢的口味改面哦）
4/5. 把烤盘上垫上锡纸，烤好了比较好打扫！预热好了，开烤！20分钟就OK了！
5/5. 外焦里嫩的烤羊排就这么简单的烤好了！（家人动作太快，拿电话的功夫就剩一半了
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、发汗解表、增进食欲等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
干山楂的热量98千卡（每100克）；具有抗癌、抗衰老、活血化瘀等功效；可与芹菜、白菜、枸杞子搭配；与胡萝卜、桂鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、发汗、减肥等功效；可与粳米、豆豉、樱桃搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止痛散寒、温中行气、除冷健胃等功效；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 史上最简单的烤羊排热量324 千卡
- 脂肪19.99 克
- 蛋白质48.69 克
- 碳水化合物173.45 克
- 钠116.7 毫克
- 钙737 毫克
- 铁9.96 毫克
- 钾1853 毫克