茄汁龙利鱼排的热量和减肥功效

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茄汁龙利鱼排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
龙利鱼	克	415千卡	83千卡	17.7克	1.4克
总量	500克	茄汁龙利鱼排热量/卡路里415千卡
热量415千卡，相当于开车208分钟消耗的热量...120

茄汁龙利鱼排的做法共1个步骤

食材主料/辅料

龙利鱼（500克）、沙司，糖，白醋，生粉（各少许）

1/1. 1，龙利鱼解冻，用干布吸干水份。
2，改花刀，用生粉均匀拍撒在鱼排上，让每个花刀肉都翻开。
3，油热后，用手拎鱼排用油淋在上面，等稍定型后，把鱼放入油中炸二三分钟，稍有点变色既可捞起。
4让油升至高温，鱼排再复炸至金黄既可。
5，留少许油，入蕃茄沙司(约100克)，糖三四匙，白醋，水少许。化开后勾薄芡淋鱼排上既可。