| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 奶香土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于大提琴112分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、稀奶油（适量）、盐、黑胡椒（少量）
1/3. 土豆上锅蒸熟
2/3. 加入盐和稀奶油一点点倒成烂泥，没有稀奶油换牛奶也可以，就是口感略差。
3/3. 最后撒入黑胡椒，完成。还可以根据自己的口味加入适量培根丁或是烟熏肉丁。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、减肥等功效；可与醋、牛里脊、黄瓜搭配；与石榴、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克