| 超简单懒人早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 超简单懒人早餐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于骑摩托车119分钟消耗的热量...150 | |||||
超简单懒人早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿肠（适量）、切片面包（一片）
1/6. 电饼铛或平底锅加油预热
2/6. 面包从中间切开一个方形的口
3/6. 打入一个鸡蛋
4/6. 然后把刚切下来的面包盖在鸡蛋上 把火腿肠放在面包旁边
5/6. 待鸡蛋凝固时即可翻面 同时把火腿肠翻面
6/6. 然后在加热一会就可以出锅了 鸡蛋香味扑鼻 面包焦脆可口 再搭配火腿肠既营养又美味 再搭配一杯豆浆就更加营养了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、养血发胎等功效；可与香椿、洋葱、基围虾搭配；与菠萝、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 超简单懒人早餐热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克