| 蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 339克 | 蒸鱼热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于打磨地板30分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒸鱼豉油（适量）、葱丝（适量）、姜丝（适量）、大蒜（适量）、红辣椒（适量）、盐姜粉花椒粉（适量）
1/3. 鱼洗好装盘
2/3. 把所有调料倒入鱼上！
3/3. 撒上葱姜丝，蒜片及剁椒，蒸10分钟左右即可
食材功效信息
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、增进食欲、止痒消肿等功效；
葱丝具有预防高血压、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、助阳、驱寒等功效；可与芥菜、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、挡辐射、减肥等功效；可与海虾、豆腐、羊肉搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鱼热量136 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物24.14 克
- 钠5712.9 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.92 毫克
- 钾474 毫克