| 桂花蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 393克 | 桂花蜜汁山药热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于掸灰尘202分钟消耗的热量...150 | |||||
桂花蜜汁山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、桂花（适量）、枸杞（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 备料:山药、桂花、枸杞、蜂蜜，开水泡开干桂花和枸杞
2/5. 去山药皮，切段。
3/5. 上蒸锅蒸二十分钟。
4/5. 把泡好的桂花枸杞倒入炒锅中加热，加入蜂蜜，微开锅后加入薄欠粉。
5/5. 蜜汁浇在摆好盘的山药上。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、助五脏、尿频等功效；可与葡萄、鸭肉、芝麻搭配；与鹿肉、荞麦米、猪肝相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、散寒、平肝等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、明目等功效；可与山楂干、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、消除疲劳等功效；可与南瓜子、桑葚、胡萝卜搭配；与腐竹、生菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花蜜汁山药热量506 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物178.1 克
- 钠271 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾675 毫克