| 元宵汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白芝麻 | 克 | 606千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 600克 | 元宵汤圆热量/卡路里1957千卡 | |||
 热量1957千卡，相当于爵士乐健身操326分钟消耗的热量...360 | |||||
元宵汤圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（250克）、白芝麻（100克）、白砂糖（50克）、豆沙（100克）、水（100克）
1/7. 芝麻放入烤箱上下火100度烤至金黄，烤好的芝麻与白糖混合均匀（备用）
2/7. 糯米粉加入温开水和成团，以软硬适中，不粘手为好
3/7. 将和好的面团分割每个15克的小面团，将小面团放在掌心柔成圆球状，用拇指在球顶压一小窝，放入馅料
4/7. 用手指将窝口逐渐捏拢，再放在掌心轻轻搓圆即可
5/7. 清水大火烧至沸腾，把包好的汤圆下锅煮至浮起即可食用
6/7.
这是煮好的，看着特别大个
7/7. 想要更多风味，可以将熟汤圆滚芝麻，又是另一番风味哦
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、护发明目、健脾养胃等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、兔肉搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、祛风润肠、延年益寿等功效；可与桑葚、海带、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调味、舒缓肝气等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 元宵汤圆热量1957 千卡
- 脂肪58.5 克
- 蛋白质35.7 克
- 碳水化合物233.5 克
- 钠47.9 毫克
- 钙124 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾314 毫克