| 黑椒虾仁乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 甜椒 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑椒汁 | 克 | 13千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 总量 | 432克 | 黑椒虾仁乌冬面热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于雪地摩托53分钟消耗的热量...210 | |||||
黑椒虾仁乌冬面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（250克）、乌冬（200克）、甜椒（50克）、洋葱（100克）、黑椒汁（10克）、生抽（少量）
1/4. 将洋葱，虾仁，甜椒洗净，切好备用
2/4. 开水煮乌冬至七八分熟了，捞起
3/4. 冲凉水，放置一边备用
4/4. 下油，炒洋葱和甜椒，倒入虾仁炒熟，加入黑椒汁翻炒，然后倒入乌冬，炒约3分钟，加点盐，糖和生抽出锅
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、促消化、预防高血压等功效；可与娃娃菜、上海青、紫菜搭配；与水芹菜、圣女果、山药相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降脂、促进消化等功效；可与卷心菜、茄子、鹌鹑搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、杀菌消炎等功效；可与小米、猪肉、排骨搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 黑椒虾仁乌冬面热量185 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物35.74 克
- 钠250.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾326 毫克