| 爱心早餐手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 383克 | 爱心早餐手抓饼热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于拖地板184分钟消耗的热量...210 | |||||
爱心早餐手抓饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、生菜（适量）、火腿肠（一根）、沙拉酱（适量）、手抓饼（一张）
1/6. 生菜洗好沥干，火腿肠从中间切开。手抓饼平摊煎至两面金黄，煎鸡蛋剩下的油刚好拿来煎火腿肠。
2/6. 生菜用手撕开，铺在饼皮的中间。
3/6. 盖上鸡蛋。
4/6. 放上煎好的鸡蛋。
5/6. 走z字挤上沙拉酱。配上热牛奶。
6/6. 卷起来，从中间切开，这样吃更方便哦！这样就大功告成了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与小米面、洋葱、青椒搭配；与田鸡、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、消脂减肥等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、补肾气等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 爱心早餐手抓饼热量643 千卡
- 脂肪98.91 克
- 蛋白质31.93 克
- 碳水化合物22.78 克
- 钠1154.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾1264 毫克