| 鱼丸菠菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 菠菜 | 克 | 3千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 410克 | 鱼丸菠菜豆腐汤热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于插花171分钟消耗的热量...114 | |||||
鱼丸菠菜豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（200克）、鱼丸（6颗）、菠菜（20克）
1/4. 准备好材料，豆腐我选的中等硬度，我感觉口感好些
2/4. 水开了后，加入豆腐块！先煮5分钟左右，不然会有豆腐的味道，我不喜欢=_=
3/4. 然后加入鱼丸，煮10分钟，加盐，关火，放菠菜，汤味道不错，适合减肥！
4/4. 刚查过、菠菜豆腐不能一起吃…先把菠菜焯熟在和豆腐一起吃（表示这么多年我豆腐和菠菜一起吃的次数很少，而且只有汤…也从来没结实…认为菠菜加汤里烫一下就熟了吧）
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、下气消痰、降血脂等功效；可与草鱼、薄荷、油菜搭配；与葱、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、滋补健胃、止嗽下气等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与魔芋、粉丝、茄子搭配；与鳝鱼、虾皮、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼丸菠菜豆腐汤热量325 千卡
- 脂肪5.63 克
- 蛋白质18.42 克
- 碳水化合物14.96 克
- 钠553.2 毫克
- 钙239 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾530 毫克