| 简易蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 319克 | 简易蛋包饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于雪鞋行走48分钟消耗的热量...480 | |||||
简易蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（四个）、米饭（250克）
1/4. 米饭装碗扣到盘子里
2/4. 鸡蛋打散倒入油锅小火煎，一定要在有蛋液的情况下出锅
3/4. 蛋饼对折，盖到米饭上
4/4. 加以装饰
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与香椿、百合、小米面搭配；与味精、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易蛋包饭热量387 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克