| 高汤白菜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 7千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 132克 | 高汤白菜苔热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于抽烟90分钟消耗的热量...60 | |||||
高汤白菜苔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白菜苔（500克）、鸡汤（100克）、枸杞（少许）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 白菜苔洗净，撕开备用。
2/6. 鸡汤一碗，葱姜蒜等辅料备好。
3/6. 姜蒜切蓉，葱切段备用。
4/6. 辅料下油锅爆香。
5/6. 放入白菜苔倒入鸡汤，大火翻炒。
6/6. 最后放入适量的盐和枸杞稍作翻炒就可以出锅了。
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、润肺等功效；可与羊排、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高汤白菜苔热量90 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠410.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾514 毫克