| 四喜蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 575克 | 四喜蒸饺热量/卡路里1343千卡 | |||
 热量1343千卡，相当于种草537分钟消耗的热量...150 | |||||
四喜蒸饺的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（2大勺）、鸡胸肉（1块）、大葱（2棵）、食盐（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（1根）、青豆（适量）、玉米粒（适量）
1/14. 所有的辅料当中，香菇需要格外处理一下，提前泡软然后切成小块，胡萝卜切碎，然后所有辅料盐水里面煮熟，放一点油和酱油调味
2/14. 一块鸡胸肉细细的剁成肉糜
3/14. 两颗大葱只要葱叶，切碎和鸡肉混合
4/14. 然后继续剁到完全融合了为止，加入一点食盐和黄酒搅拌成馅料
5/14. 面粉加清水揉成一个稍微软一点的光滑面团
6/14. 切成小剂子之后擀成大圆片
7/14. 先加入一点鸡肉馅儿
8/14. 捏起来中间
9/14. 撑开四个口袋，分别加入胡萝卜丁，香菇丁，青豆和玉米粒
10/14. 放到垫了笼屉布的蒸锅上面，大火十五分钟即可！
11/14. 撰写制作步骤
12/14. 撰写制作步骤
13/14. 撰写制作步骤
14/14. 撰写制作步骤
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、调月经、益气等功效；可与油菜、豇豆、板栗搭配；与芝麻、芥末酱、红薯相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、预防感冒等功效；可与明虾、基围虾、粳米搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四喜蒸饺热量1343 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物71.5 克
- 钠51.2 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾482 毫克