| 干拌方便面一一方便面吃出健康来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 干拌方便面一一方便面吃出健康来热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡，相当于读书758分钟消耗的热量...78 | |||||
干拌方便面一一方便面吃出健康来的做法共8个步骤
食材主料/辅料
方便面（2包）、黄瓜（一根）
1/8. 锅里坐水、煮面，可以在煮的时候放一点盐，会比较筋道...
2/8. 这个时候就可以去处理蔬菜了！今天选的是黄瓜，不多说，洗净切丝...
3/8. 调料包置于碗中，因为我口比较淡，只放了一包酱包没放粉包...也可以根据自己口味加些胡椒粉酱油盐醋blabla之类
4/8. 加热水泡发蔬菜包，并将调料拌匀.
5/8. 根据个人口味调节煮面时间...
6/8. 面汤里边全是不健康的油脂，倒掉倒掉全部倒掉...我还用凉水冲了一遍，洗掉更多油脂的同时让面条更加劲道爽滑！
7/8. 倒在一起，拌匀！原谅我的口味如此之淡，以至于显得有些清汤寡水...但是你若来做，便一切依你！括弧：此时如愿意吃辣，就可以加辣椒酱了！&我是括弧
8/8. 好吧...我承认我作弊了...从隔壁快餐买了半份炒菜...瞬间感觉食欲大增，有一种吃大餐的赶脚...
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、和血、养阴补虚等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与醋、豆腐、鱿鱼搭配；与金樱子、猕猴桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干拌方便面一一方便面吃出健康来热量986 千卡
- 脂肪21.3 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物64.5 克
- 钠1148.9 毫克
- 钙49 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾236 毫克