| 山药煎堆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 462克 | 山药煎堆糖水热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于固定脚踏车49分钟消耗的热量...420 | |||||
山药煎堆糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、煎堆（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/4. 山药洗干净切段 小心别直接用手 用个手套
2/4. 煎堆 切开几半 （一般都是硬了的煎堆才用来做糖水）
3/4. 煮热水 把材料都放下去 除了糖
4/4. 滚了之后 用筷子插插看山药软了没
软了就加糖 再滚一下就可以出锅了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、预防糖尿病、带下等功效；可与鸭肉、羊肉、羊排搭配；与荞麦米、鲤鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山药煎堆糖水热量341 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物112.3 克
- 钠20 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾344 毫克