| 炒米茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 203克 | 炒米茶热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于讲话400分钟消耗的热量...108 | |||||
炒米茶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米（一大碗）、花椒（一把）
1/6. 1用晾干的熟米饭。2用水泡4小时左右再控干水分的米。我是2。
2/6. 入锅中火干炒，微黄时加入花椒，继续炒
3/6. 炒至金黄，也可再炒至黄褐色香味更浓。手不要停，不要糊掉
4/6. 看到米粒边缘微微膨胀，就可以关火了
5/6. 两汤勺炒米+1/3汤勺糖+1/5汤勺盐，一点绿茶用沸水冲泡。不烫口时加入半汤勺蜂蜜，搅拌均匀饮用。（总量不用这么精确，以个人口味为准）
6/6. 炒米冷却后放茶叶罐储存。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、止痒解腥、预防高血压等功效；
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营养信息
- 炒米茶热量720 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物144.2 克
- 钠59 毫克
- 钙651 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾395 毫克