| 宝塔花菜炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 245克 | 宝塔花菜炒虾仁热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于有氧操22分钟消耗的热量...280 | |||||
宝塔花菜炒虾仁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
宝塔花菜（半棵）、虾仁（10个）、木耳（几颗）、蒜姜（个一段）、盐料酒胡椒粉（适量）
1/7. 宝塔花菜 很漂亮呢
2/7. 虾仁去虾线 加入料酒 胡椒粉 盐 拌匀
3/7. 宝塔花菜取半棵 切段 去根上的皮 过水
4/7. 木耳泡发后过水
5/7. 油锅爆姜片
6/7. 倒入虾仁迅速翻炒
7/7. 倒入宝塔花菜和木耳 撒入盐 胡椒粉 翻炒即可
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、预防动脉硬化、通乳等功效；可与海马、油菜、紫菜搭配；与果汁、茶叶、番茄相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、贫血、延缓衰老等功效；可与海蜇头、海蜇、草鱼搭配；与麦冬、红螺 、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝塔花菜炒虾仁热量102 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质10.88 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克