| 虹豆的蜕变热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 170克 | 虹豆的蜕变热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于聚会139分钟消耗的热量...90 | |||||
虹豆的蜕变的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虹豆（6根）、玉米粒（少许）、剁椒（少许）、蚝油（少许）、色拉油（少许）
1/5. 去超市购买细嫩虹豆，食材的多少要根据食客的多少。
2/5. 锅中坐水烧开，放一点点盐，再放虹豆，略煮2至3分钟。
3/5. 捞出焯完水的虹豆至凉，卷成圈插水果签。
4/5. 锅放底油烧热，将玉米粒剁椒蚝油一点水调成汁后，在锅中略加热。
5/5. 汁浇在盘好的虹豆上，成功。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、健脑、增加记忆力等功效；可与橙子、牛膝、鸽肉搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健胃消食、祛风湿、健胃等功效；可与明虾、海虾、虾搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
