| 蒜泥空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜泥空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于摆桌子28分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜泥空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、大蒜（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 准备材料、空心菜摘好（最好把中间破开、比较香就是麻烦点）蒜切末
2/3. 锅烧热、加油烧6成熟 加入蒜泥 葱末爆香、然后加空心菜、大火翻炒、一定要大火不然容易黄
3/3. 简单美味的空心菜出锅了
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、凉血排毒、降脂减肥等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克