| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 440克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于洗脚144分钟消耗的热量...240 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（一颗）、火腿（一根）、米饭（一碗）
1/1. 超级简单，剩米饭添适量水，把火腿和皮蛋切碎，粥开后放入，再加入盐和味精，喜欢稀得就多放水，我比较喜欢干的，就多熬一会！
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润肺、去热、降压等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、萝卜、冬瓜搭配；与鹌鹑、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量577 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物44.5 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克