| 清爽可口-凉拌九头菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 28克 | 清爽可口-凉拌九头菜热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于干活5分钟消耗的热量...90 | |||||
清爽可口-凉拌九头菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
九头菜（1颗）、生抽（少许）、盐（少许）
1/5. 九头菜洗净
2/5. 一个个头挖出来，把根部的老茎剥去
3/5. 切成一片片
4/5. 拌入盐，生抽，用手抓捏N下，放入保鲜盒入冰箱4小时
5/5. 成品
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、止血等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽可口-凉拌九头菜热量8 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克