| 宝宝辅食-黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 79千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黑米 | 克 | 51千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 196克 | 宝宝辅食-黑米粥热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于高台跳水183分钟消耗的热量...180 | |||||
宝宝辅食-黑米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米臻（10克）、小米（22克）、黑米（15克）、枣（2-3颗）
1/2. 食材全家福
2/2. 我做的是两人份，小火四十分钟左右就好！之所以枣不用切碎，是因为枣皮我不给宝宝吃，所以整枣煮出来勺子压压，果肉就会在粥里，然后把核和枣皮调出来就可以喂宝宝了！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与凉薯、燕麦、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、明目活血、补中益气等功效；可与大米、生姜、红豆搭配；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有健脑益智、聪耳明目、补心血等功效；可与乌鸡、松子、薏米搭配；与大葱、黄瓜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-黑米粥热量550 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物215.1 克
- 钠17.6 毫克
- 钙117 毫克
- 铁9 毫克
- 钾1064 毫克