| 蜜汁芙蓉山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 575克 | 蜜汁芙蓉山药热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于体能训练105分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜汁芙蓉山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芙蓉干花（100克）、山药（500克）、蜂蜜（50毫升）
1/5. 把芙蓉干花用热水浸泡至稍软取出待用
2/5. 用蜂蜜浸泡待用的芙蓉花 密封好 放冰箱两天待用 会看到蜂蜜和花汁融合成紫红色蜜汁
3/5. 把山药去皮切片 热水焯一下取出 切成菱形 然后在盘中摆放成型
4/5. 把蜜制好的芙蓉花取出放在山药中间 浇上浸泡过的紫红花蜜汁 一道秀色可餐的甜菜就做好了
5/5. 芙蓉花酸甜 山药爽脆 很解腻的一道菜品！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、强筋骨、助五脏等功效；可与薏米、小麦、韭菜籽搭配；与南瓜、笋瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与梨、雪梨、牛奶搭配；与菠菜、鹅蛋、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁芙蓉山药热量526 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物88 克
- 钠18.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾241 毫克