| 韩版椰菜炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜 | 克 | 79千卡 | 15千卡 | 1.36克 | 0.15克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 700克 | 韩版椰菜炒年糕热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于瘦身操37分钟消耗的热量...354 | |||||
韩版椰菜炒年糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰菜（三两片）、年糕条（400克）、韩式辣酱（2汤匙）、青椒（1个）
1/3. 椰菜切条，青椒切条，反正都切条，为了好看
2/3. 热锅煮水，把年糕条煮软，然后捞出来凉水激一下，方便等下炒及入味。
3/3. 热锅，加油，炒椰菜及青椒，加少许盐，加入处理好的年糕条，翻炒几下，加辣酱2勺，加半碗冷水，水煮开后不断在锅内翻炒，等汤汁粘稠，尝味，淡了再加点盐。出锅就能吃了。
食材功效信息
椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、缓解疲劳、镇痛等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩版椰菜炒年糕热量218 千卡
- 脂肪2.45 克
- 蛋白质9.36 克
- 碳水化合物45.19 克
- 钠2982 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾336 毫克