| 青椒洋葱鱿鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 总量 | 115克 | 青椒洋葱鱿鱼卷热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于滑旱冰51分钟消耗的热量...420 | |||||
青椒洋葱鱿鱼卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、指天椒（适量）、姜蒜末（适量）、葱（适量）
1/8. 材料包括:干鱿鱼，青椒，洋葱，指天椒，葱，姜蒜末。
2/8. 青椒切成小块，洋葱切成丝，鱿鱼的处理方法之前有提过的。
3/8. 热锅下油，放进姜蒜末。
4/8. 放进洋葱和青椒，翻炒几下。
5/8. 把鱿鱼也倒进去翻炒。
6/8. 加入蚝油，酱油，盐，糖，最后淀粉勾芡就可以了。
7/8. 这道菜煮完之后端到饭桌上，就被Lulu偷吃了几块！发现他这个偷吃的毛病要改！
8/8. 由于咬上去很爽口，这是很简单的炒鱿鱼啊！
食材功效信息
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒洋葱鱿鱼卷热量360 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质60 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠965.3 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1131 毫克