| 凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 凉拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于冰上曲棍球5分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）
1/6. 菠菜焯水，捞出，用手挤掉多余水分
2/6. 胡萝卜切丝，香菜切段备用
3/6. 放入挤完水的菠菜，依次倒入醋，味达美，鸡精，香油，白砂糖进行搅拌
4/6. 搅拌均匀，装盘,红辣椒切碎放入顶部
5/6. 锅内放入花生油大火烧热，淋到干辣椒上即可
6/6. 吃的时候搅拌一下哦，
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增进健康等功效；可与粉丝、牡蛎、糙米搭配；与乳酪、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克