| 红枣水果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 253克 | 红枣水果银耳羹热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于马路散步191分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣水果银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（干）（两三朵）、大枣（五～十颗）、火龙果（小）（一个）、蜂蜜（适量）
1/7. 银耳置于容器中，用冷水泡发。清洗干净
2/7. 把银耳放入锅中，加入三倍的水，用大火煮开
3/7. 水沸后调小火，慢炖1～2小时，直到银耳浓稠，就是胶质被煮出来了。
4/7. 加大枣煮十分钟。喜欢入味一些的可以提前半小时放入锅中，把红枣煮烂
5/7. 起锅后，把火龙果去皮，切小块，放入锅中
6/7. 要吃的时候，就把银耳用小碗盛出，等稍凉以后，适当地加入蜂蜜调匀。通常两汤匙就足够了，视你盛出的银耳和汤的量来定。记得火龙果和大枣都有甜味，加蜂蜜的时候先尝一尝再逐量添加^_^
7/7. 美味的红枣水果银耳汤就可以吃啦！
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、增强肌力、保肝护肝等功效；可与栗子、黄豆、山药搭配；与螃蟹、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、杀菌等功效；可与牛奶、梨、茼蒿搭配；与大米、豆浆、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣水果银耳羹热量382 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物95.83 克
- 钠3.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.48 毫克
- 钾278 毫克