| 紫薯香米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯香米粥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于槌球66分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯香米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
品臻客五常稻花香粥米（1大把）、紫薯（1个）、水（1大碗）
1/6. 品臻客五常稻花香粥米1大把倒入碗中，加入少量水，像打鸡蛋液那样轻轻搅打，然后把水倒掉，如此清洗两遍即可。
2/6. 淘洗好的米加少量清水浸泡30分钟，使米更容易煮烂。
3/6. 紫薯清洗干净，切成约1厘米的方块。
4/6. 电饭锅中加一大碗水，把切好的紫薯块放入，加盖，接通电源，按到“煮饭”键。
5/6. 待锅中水煮沸后倒入泡好的五常稻花香粥米，用筷子搅拌一下，加盖继续煮。
6/6. 约半小时后，锅里的粥米煮开花，粥变粘稠后拔掉电源，焖约十分钟即可食用。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、猪小排、糙米搭配；与西红柿、海蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯香米粥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克