| 鱿鱼炒拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 总量 | 859克 | 鱿鱼炒拉面热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于木管乐器348分钟消耗的热量...120 | |||||
鱿鱼炒拉面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（2个）、青椒（2人份）、胡萝卜（2人份）、紫洋葱（2人份）、拉面（2人份）
1/9. 要青椒洋葱胡萝卜切丝备用香葱切断（没有也没关系）
2/9. 鱿鱼须洗净切断
3/9. 我用的这款炒拉面好处是它是主要的还有酱料包比较适合上班族使用，但如果你没有买到这种干拉面也可以，只是要自己煮一哈然后过一下凉水比较弹牙还不会粘在一起，料包问题就更简单了，生抽一大勺老抽一小勺蚝油一大勺料酒一小勺陈醋根据个人口味加不加都可以啦！
4/9. 热锅凉油
5/9. 下鱿鱼
6/9. 加入事先准备好的三丝
7/9. 加入料包（忘记拍了）和拉面
8/9. 炒到面散开酱汁都裹在面上即可出锅。
9/9. 再放上事先准备好的香葱，做了一个很简单的蛋花汤。
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、帮助消化、降血糖等功效；可与苦瓜、鲳鱼、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与香菜、菠菜、蜂蜜搭配；与山楂、猕猴桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、预防高血压等功效；可与羊排、排骨、火腿搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鱿鱼炒拉面热量696 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物58.2 克
- 钠172.1 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾305 毫克