| 滋补糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 232克 | 滋补糊热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于晾衣服298分钟消耗的热量...120 | |||||
滋补糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲子（一勺）、燕麦（一勺）、薏米（一小勺）、芡实（一小勺）、枸橘（10粒）
1/5. 将要吃滴按量放一起，泡水，一般20到半小时即可，然后换水洗干净即可。
2/5. 大概二碗半水，我放置的水量是按照机器的最低那个标记处。
3/5. 最后选择好米糊或八宝粥的按键让机器来操办余下的搅拌事情吧。
4/5. 磨完后的金黄滋补糊。
5/5. 配点麻油酱油香菜，口味一绝。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、滋养补虚、治疗高血压等功效；可与银杏、茡荠、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、治便秘、缓解压力等功效；可与黑米、虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、清热排脓、利水渗湿等功效；可与羊肉、白果、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
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营养信息
- 滋补糊热量597 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质38.22 克
- 碳水化合物186.149999 克
- 钠6.6 毫克
- 钙149 毫克
- 铁9.67 毫克
- 钾1034 毫克