| 红咖喱西兰花鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 红咖喱酱 | 克 | 228千卡 | 380千卡 | 8.53克 | 11.85克 |
| 总量 | 825克 | 红咖喱西兰花鸡翅热量/卡路里1801千卡 | |||
 热量1801千卡，相当于下坡滑雪360分钟消耗的热量...300 | |||||
红咖喱西兰花鸡翅的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（2个）、西兰花（100克）、椰汁（100毫升）、红咖喱酱（一汤匙）、橄榄油（适量）
1/2. 橄榄油入锅，微微加热后放入一汤匙红咖喱酱，搅拌均匀形成酱汁。放入鸡翅煸炒。
2/2. 加入西兰花，以及椰浆，稍微翻炒一下盖上锅盖。约8分钟即可出锅。
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、益气、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与鸡肉、胡萝卜、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、润颜、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
红咖喱酱的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进唾液、治便秘、预防便秘等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；
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营养信息
- 红咖喱西兰花鸡翅热量1801 千卡
- 脂肪124.35 克
- 蛋白质31.83 克
- 碳水化合物78.51 克
- 钠5182.4 毫克
- 钙198 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾1275 毫克