| 剁椒娃娃菜超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 350克 | 剁椒娃娃菜超简单热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于骑脚踏车80分钟消耗的热量...184 | |||||
剁椒娃娃菜超简单的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（一颗）、剁椒（适量）、老干妈（可有可无）
1/4. 娃娃菜洗干净切成适当大小，我的大小就是一口能吃的大小。
2/4. 摆盘，以铺盖盘底为准，摆一层，铺一层剁椒（超市有卖的～），就大概每个叶子都有点就行。反复～直到娃娃菜铺完，最顶层我加了一些老干妈，没有可以不放～可以加一杯水让菜很快熟～我是开始吃了才想起来要发～所以没有图咯请见谅。
3/4. 锅加水，大火，放蒸架，水开后放入盘子，开始蒸～大概五分钟，以娃娃菜蒸熟为主，习惯吃软些的可以多蒸会～
4/4. 我在锅旁边就按耐不住开始吃了～反正就是现在～吃吧～
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、增强抵抗力、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防感冒、减肥、健胃等功效；可与北极虾、卷心菜、鹌鹑搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 剁椒娃娃菜超简单热量246 千卡
- 脂肪61.7 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物33.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克