| 每个人都有自己的常规三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 367克 | 每个人都有自己的常规三明治热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于下坡滑雪150分钟消耗的热量...300 | |||||
每个人都有自己的常规三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（若干）、鸡蛋（若干）、培根（若干）、切达奶酪片（若干）、生菜（若干）、邱比沙拉酱（适量）
1/6. 将材料准备齐，面包放入迷你烤箱，5分钟。
2/6. 与此同时把生菜撕成片，用水泡洗，沥水。
3/6. 把鸡蛋打成蛋液，放入平底锅煎成蛋饼，注意形状尽量与面包片相符。
4/6. 煎培根至完全变色，喜欢吃焦焦的可以多煎一会儿至培根边变焦。
5/6. 一层鸡蛋一层奶酪一层培根一层沙拉酱一层生菜地铺在一片面包上，再把另一片盖上去。
6/6. 这样直接吃就可以啦，当然也可以做出些花样。
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与苋菜、羊排、紫菜搭配；与豆奶、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、促消化等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 每个人都有自己的常规三明治热量748 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质53.75 克
- 碳水化合物7.23 克
- 钠2456 毫克
- 钙181 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾1545 毫克