| 酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于吹雪机33分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶盆栽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、奥利奥（适量）、喜欢的水果（适量）
1/3. 先把水果切块备用
2/3. 奥利奥用刀子把夹心去掉，先把夹心放在碗的最下面，依次放入水果块，然后淋上酸奶
3/3. 剩下的奥利奥装在保鲜膜里用擀面杖或者菜刀的手柄碾碎，撒在最上面就好啦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克